중구필라테스

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작성자울트라맨 조회 32회 작성일 2021-05-13 09:02:31 댓글 0

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[필라테스 1주차] 35분 운동_국민 홈트레이닝 프로젝트

[중구시설관리공단과 함께하는 국민 홈트레이닝 프로젝트]
35분간 함께하는 "필라테스 1주차"
동작 하나하나, 차근차근 친절하게 설명해드려요!
폼롤러와 함께 집에서 쉽게 따라해보세요:)

필라테스 프로그램은 총 3주차로 구성되어 있으며, 4월 16일까지 매주 금요일 10시에 업로드 됩니다.
※ 1주차 게시: 2021.04.02.(금)

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중구시설관리공단의 다양한 소식을 빠르게 받아보세요.
인스타그램: https://www.instagram.com/junggufm/​​
페이스북: https://www.facebook.com/jungguFM/​​
트위터: https://twitter.com/e_junggu​​
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본 촬영은 코로나19 감염병 예방수칙을 준수하며,
최소한의 인원으로 안전하게 촬영을 진행했습니다.

#홈트​​ #필라테스​​ #필라테스자세

[필라테스3주차] 옆구리부터 복부, 허벅지, 엉덩이, 등근육까지_국민 홈트레이닝 프로젝트

[중구시설관리공단과 함께하는 국민 홈트레이닝 프로젝트]
50분간 함께하는 "필라테스 3주차, 마지막 수업"
옆구리부터 복부, 허벅지, 엉덩이, 등근육까지
폼롤러와 함께하는 운동법을 알려드립니다.

동작 하나하나, 자세한 설명과 함께
집에서 쉽게 따라해보세요:)

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트위터: https://twitter.com/e_junggu​​​
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본 촬영은 코로나19 감염병 예방수칙을 준수하며,
최소한의 인원으로 안전하게 촬영을 진행했습니다.

#홈트​​​ #필라테스​​​ #폼롤러

필라테스 개인레슨 받고 가세요 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ

오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!

[동작순서]
1. 목 \u0026 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 \u0026 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 \u0026 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

클래스101 보수볼 클래스 수강하기
https://class101.app/e/bbang_neu-class


❣️인스타그램: https://www.instagram.com/bbang_neu/
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com

#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동

Music by Epidemic sound

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#중구필라테스

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